- אני מוצא/ת את עצמי מתקשה פשוט לעצור ולנוח ולהיות בטוב עם עצמי כפי שאני ברגע הזה - אני במאבקים אינסופיים עם רגשות ומחשבות לא נעימות -...

יש המון דרכים להתמודד עם סטרס וחרדה, חלק מהן עובדות טוב, לטווח קצר ויש להן מחיר גדול לטווח ארוך חלק מהן עובדות טוב לטווח ארוך והן דורשות...

מתישהו במהלך הדרך והתרגול של מיינדפולנס, טבעי שנתקל בחלקים שאומרים עלינו כל מיני דברים לא יפים וגם לא מדויקים (שימו רגע לב לקול הכי...

כנראה שלרובנו יש הרגלים שמכניסים אותנו שוב ושוב לאותו בור. יכול להיות שזה הבור של לרדוף אחרי שלמות בחוץ או בפנים, או הבור של לא משנה כמה...

תרגול אמצע יום בחמישה צעדים: עצירה - להניח את הכל ושנייה לעצור ולהיות הביאו תשומת לב סקרנית לחוויה הפנימית, ממש עכשיו שאלה ידידותית- מה...

שמחה לשתף הקלטה חדשה בהשראת כריסטיאן נף (פסיכולוגית ומורה למיינדפולנס שעוסקת וחוקרת את תחום החמלה העצמית), את ההקלטה תוכלו למצוא כאן...