בלוג | saharrokah

פוסט חדש - צמא לדרך החופש, והלימוד על 4 סוגי ההיאחזויות

אי שם בתחילת שנות העשרים שלי, ברקע ת"א, ואני אשה צעירה איך לומר די אבודה, כאובה מאוד בתודעה, בלב, בגוף, מתמודדת עם ריצות אינסופיות לבית...

מאמר חדש - שבח או אשמה

סדנה בשיתוף עם חבר וקולגה יקר שממש רציתי שתקרה, לא תיפתח בשבת הקרובה, שנינו בפוסט מחלה ולא בכוחותינו. כהרגלי אני מתבוננת פנימה - שמה לב...

מאמר חדש - למה מודעות לבדה אינה מספיקה לחולל את השינוי שאנחנו כל כך רוצים ורוצות?

נתחיל מהסוף... מודעות לבדה בדרך כלל לא מספיקה לחולל שינוי עומק פסיכולוגיים, אבל היא כן שלב חשוב מאוד בהיכרות עם עצמנו, כמו מיפוי של השטח,...

הקלטה חדשה - חמלה עצמית לרגעי קושי וכאב

שמחה לשתף הקלטה חדשה בהשראת כריסטיאן נף (פסיכולוגית ומורה למיינדפולנס שעוסקת וחוקרת את תחום החמלה העצמית), את ההקלטה תוכלו למצוא כאן...

מהו טיפול רגשי בגישה התנסותית?

גישה התנסותית בטיפול רגשי - חוויתי (האקומי) מתאפיינת בהסכמה לא לדעת ולהיות פתוחים לגלות מה קורה ברגע זה, זה כולל באופן מודע לשחרר מטרה...

על הקשר בין זיהוי נדידת מחשבות להפחתת דיכאון - כתבה מרתקת על מעבדת המחקר באוניברסיטת חיפה

"מי שמסוגל לזהות מהר שהמחשבה שלו נודדת, הוא גם בעל יכולת ויסות רגשית גבוהה יותר ופחות תסמיני דיכאון" כתבה מרתקת וסופר חשובה על מיינדפולנס...

המלצה על הספר מהפכת הקשב / מיכה גוטמן

סוף סוף הגעתי לקרוא את הספר החדש של מיכה גוטמן, בהמשך ישיר לנושא, אני קוראת אותו בעותק דיגיטלי, חוסכת קצת מקום על המדפים העמוסים ואת...

סיפור זן עתיק

סיפור זן עתיק מספר על מפגש בין תלמיד זן נלהב ומורה זן מכובד אשר היה ידוע כאדם נעים ומאושר באופן תמידי. "מאסטר, חלמתי על אושר ניצחי. מה...

ויסות מערכת העצבים, מיינדפולנס ומה שביניהם

סיימתי היום להנחות עם קולגה את הסבב הראשון של קבוצת מיינדפולנס וויסות בבית החולים הפסיכיאטרי באר שבע במשך השבועות האחרונים למדנו, תרגלנו...

מה ההבדל בין לבוא לקורס מיינדפולנס לטיפול מבוסס מיינדפולנס?

אני נשאלת הרבה את השאלה הזו לאחרונה, אנסה לענות כאן במרוכז... הדרך שונה למרות שהמטרות בגדול די דומות - בסופו של יום כולנו רוצים ורוצות...

בואו לקרוא עוד...